| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 虎皮秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于羽毛球17分钟消耗的热量270 | |||||
1、将秋葵屁股切掉，
2、烧开水把秋葵焯好，时间大概一分钟，焯好后用凉水过一下，过到凉透，然后摆盘备用。
3、调酱汁！3瓣蒜，切成蒜沫！放入碗中备用
4、一勺盐！我用的竹盐！用量会多些，精盐的话就减半！
5、一勺鸡精
6、海鲜生抽适量
7、放入适当油，最好不要用豆油！
8、把酱汁炒香！
9、炒好的酱汁浇在摆好的秋葵上！大功告成
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、抗癌、帮助消化等功效；
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