| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 西式鸡肉奶烩热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于换床单430分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材
2、蔬菜切滚刀块，大蒜切片
3、鸡腿去骨后切块
4、锅里加少许油炒香蒜片
5、然后放入洋葱炒至透明
6、加入土豆和胡萝卜炒2分钟
7、加满过食材的水煮开
8、取一个勺把好侍西趣奶炖摆开放在勺里盛一点汤用筷子慢慢将奶炖块溶解放进汤里，调微火慢炖5分钟至鸡肉和蔬菜入味儿，期间用勺不停搅拌防止粘锅
9、5分钟后调入少许黑胡椒粉即可。
10、豆豆妈最喜欢用欧包沾鸡肉奶烩吃，浓郁的奶味，唇齿留香
11、好吃看得见
12、成品
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、增加食欲等功效；可与西兰花、鲈鱼、香菜搭配；与柚子、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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