| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 自制面包糠热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于踩水110分钟消耗的热量240 | |||||
1、土司边切成小块
2、烤箱烘干，夏天可自然风干
3、擀面杖或手碾压至粉碎
4、用筛子将细渣过滤，重复这俩步骤直至无法碾压为止
5、过滤后的细渣装罐，密封
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、和血、养胃等功效；
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