| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 翡翠卷饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于垒球20分钟消耗的热量300 | |||||
1、油菜用果语原汁机摇出油菜汁
2、面粉，鸡蛋，盐，把油菜汁放入
3、把所有食材搅拌成糊
4、平底锅其他一层薄油，把搅好的糊倒入
5、翡翠饼就烙好了
6、卷上炒好的土豆丝胡萝卜丝，儿子吃到撑
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、解热烦等功效；可与玉米、丝瓜、西红柿搭配；与豆奶、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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