| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果黑麦糊热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于马路散步78分钟消耗的热量120 | |||||
1、用料：苹果半个，黑麦片35克，50度温开水450克
2、苹果洗净去蒂把，
3、切成丁。
4、放入沸水锅中煮至再次沸腾。离火。
5、捞出苹果。
6、将所有材料及温开水倒入料理机杯中。
7、盖好盖子。
8、放入机座，
9、选择豆浆功能，启动。
10、打浆结束，取下料理机杯，揭盖。
11、倒出饮用。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、补脑养血等功效；可与银耳、绿茶、桃子搭配；与糯米、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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