| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒸板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于烤面包424分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗好板栗冷水放进蒸，水开后中火蒸半小时候
2、半小时候后
3、很好剥皮，买的时候卖家帮忙剪了一个口子，蒸熟后裂开轻轻一掰肉就出来了
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治疗便秘、增进体力、明目健脑等功效；可与薏米、无花果、大米搭配；与牛肉、牛腩、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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