| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 酸奶紫薯燕麦塔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于打磨地板36分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯切片冷水蒸20分钟
2、紫薯压碎
3、装入自己喜欢的磨具
4、淋上酸奶，即食燕麦，自己喜欢的水果就好咯～
5、成品
6、成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、减肥等功效；可与莲子、猪小排、牛奶搭配；与玉米、柿子、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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