| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 65千卡 | 48千卡 | ||
| 木耳菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 虾仁炒木耳菜热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于高尔夫球25分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：虾仁（已清洗）、木耳菜（已清洗）、蒜末
2、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的虾仁，加适量的料酒。
3、翻炒翻炒盛出。
4、随后，利用炒虾仁的油，下入蒜末爆香。
5、接着，下入已清洗好的木耳菜翻炒翻炒。
6、然后，合入炒好的虾仁翻炒一下。
7、最后，加适量的盐。
8、加适量的味精。
9、调味炒匀，即成。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、催乳、预防动脉硬化等功效；可与龙须菜、油菜、娃娃菜搭配；与圣女果、洋葱、西瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防高血压、预防便秘等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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