奥尔良烤鸡腿的热量和减肥功效

1、准备好鸡腿和烤肉料，鸡腿提前洗净，用清水和适量黄酒泡两个小时，泡出血水，鸡腿控干水分备用。

2、烤肉料加水调匀；

3、把鸡腿放入，裹匀烤肉料，盖保鲜膜入冰箱冷藏腌制一晚。

4、腌制好的鸡腿取出，放入锡纸中浇上一点烤肉料汤汁；

5、把鸡腿包好，包好的鸡腿放如烤盘中。

6、烤箱预热200度5分钟，烤盘放入预热后的烤箱中层，200度烤20分钟。

7、取出鸡腿打开锡纸，刷一层烤肉料汤汁。

8、继续入烤箱中层，200度烤10分钟。

9、取出鸡腿再刷一层烤肉料汤汁。

10、再继续入烤箱中层，200度烤10分钟。

11、把剩余的烤肉料汤汁加入一勺蜂蜜搅匀，把鸡腿刷一层烤肉料蜂蜜糖水，入烤箱上层再烤5分钟。

12、烤好的鸡腿取出摆盘即可食用了。（整个烘烤时间是45分钟）