| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 83克 | 花生黑米糊热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于深蹲76分钟消耗的热量240 | |||||
1、用料：花生10克，黑米25毫升，水400毫升
2、将黑米洗净控水。
3、和花生一起倒入豆浆机打浆桶。
4、加入清水。
5、装好机头。
6、通电，所有灯亮。
7、选择米糊浓汤功能，启动。
8、打浆结束，取走机头，
9、倒出米糊。
10、底部有少许小颗粒一起倒出。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、清咽止咳、降低胆固醇等功效；可与黄豆、粳米、苦菊搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、明目活血、滑涩补精等功效；可与绿豆、牛奶、红豆搭配；
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