| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海绵蛋糕预拌粉 | 克 | 2094千卡 | 349千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 1065千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1345克 | 黑旋风热量/卡路里3159千卡 | |||
 热量3159千卡,相当于摔跤526分钟消耗的热量360 | |||||
1、把蛋糕预拌粉、鸡蛋、蜂蜜、牛奶、卡士达上机子打。打到粘稠度差不多的时候。放油。然后慢打。 打均匀 出机
2、然后。倒烤盘里。 留点别全倒。 留的那一点 把巧克力风味酱倒里面拌均匀。
3、用裱花袋装好。挤到你倒烤盘里的料上面。挤均匀。上面铺一层铺满。
4、然后最关键的部分到了。用手指头对角来回画 手指头要插到底。来回画均匀 有节奏。 对角画两边就好了。 进烤箱。 不懂私信问我。请给收藏好评
海绵蛋糕预拌粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防癌症等功效；可与小米、银鱼、荠菜搭配；与牛奶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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