| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 煮芥兰热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于誊写32分钟消耗的热量138 | |||||
1、芥蓝去皮沸水内煮1分钟，撩出，切断
2、装盘，加入色拉调味料
3、配上主食核桃蛋糕，香蕉和白煮蛋
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、抗癌、利水化痰等功效；可与牛肉、白灵菇、山药搭配；
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