| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 82千卡 | 48千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | ||
| 面条 | 克 | 909千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 虾仁圆白菜炒面热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于看电影1031分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材：虾仁（已清洗）、胡萝卜丝、圆白菜（已清洗切丝）、面条（已焯水过凉）
2、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的虾仁，加适量的料酒。
3、翻炒翻炒盛出。
4、接着，利用炒虾仁的油，下入切好的圆白菜和胡萝卜丝翻炒翻炒。
5、然后，合入过凉好的面条，加适量的生抽。
6、加适量的盐。
7、调味翻炒翻炒。
8、最后，合入炒好的虾仁炒匀，即成。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、增强性欲、降血压等功效；可与上海青、葡萄、紫菜搭配；与木瓜、乌鸡、葡萄相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、润脏腑、利脏器等功效；可与胡萝卜、猪肉、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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