| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 秋季养胃黄金粥热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于洗脚4分钟消耗的热量240 | |||||
1、将南瓜去皮洗净，当水开了以后将南瓜块；
2、黄小米和苦荞米4:1的比例放入锅里；
3、煮熟煮烂以后即可出锅。此粥香气四溢，营养丰富，既方便又养生
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、益气等功效；可与绿豆、牛肉、薏米搭配；与西红柿、荞麦、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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