蔬菜煮南瓜面片的热量/卡路里_蔬菜煮南瓜面片的做法

1、南瓜蒸熟，筷子能很轻易戳通就好；（南瓜超甜，蒸的下面水都被我喝了，淡淡的南瓜清甜，好喝si了）
2、取南瓜泥和面粉活成不硬不软的面团，不要加水，全用南瓜泥
3、垫子上撒粉，把面团擀成薄薄的大面片，正面擀几下翻面再擀几下，一直这样操作下去，有效避免面粘在垫子上，最后拿不下来。最后估计只有1毫米厚，最厚的地方不超过2毫米
4、切成菱形
5、或者正方形，三角形
6、做好的面片放容器里，容器里撒点面粉防粘
7、开始煮面片啦~~西红柿切块，西兰花掰开洗净，南瓜藤只取了南瓜藤叶
8、热锅热油，下西红柿煸炒；（小月龄宝宝，把西红柿皮去掉哦，西红柿开十字，放热水里烫下很轻松就去咯
9、炒出西红柿出汁后加水煮开
10、煮开后，加西兰花和面片，再次煮开后中火煮
11、加面片
12、面片比较薄，4分钟就很软烂了，加切碎的南瓜藤叶煮开即可
13、出锅撒点盐调味

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、护肝等功效；可与火腿、鲈鱼、赤小豆搭配；与黄鳝、基围虾、山药相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、养阴凉血等功效；可与西葫芦、豆腐、茭白搭配；与虾、地瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；

南瓜藤的热量30千卡（每100克）；具有清肺、活血祛瘀、清热除火等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、防癌等功效；可与西红柿、鸡肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

蔬菜煮南瓜面片的热量和减肥功效