| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 培根肉饭卷热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于打篮球55分钟消耗的热量360 | |||||
1、培根肉解冻
2、胡萝卜、洋葱去皮洗净切丝；青椒洗净切丝
3、蒸熟的米饭
4、取半片培根肉，分别码上青椒、胡萝卜、洋葱丝
5、米饭攥成小团，放在上边
6、从一头卷起，最后用牙签固定
7、所有的培根肉都卷好
8、码入烤盘，表面薄薄刷上橄榄油防止烤干
9、上下火180度预热，中层180度烤10分钟左右
10、出炉。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、帮助消化等功效；可与西瓜、鳕鱼、香菇搭配；与杏、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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