| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 牛奶泡面热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡,相当于长笛494分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材，方面便最好选海鲜面或者香菇鸡肉面
2、平底锅抹少许油煎出荷包蛋
3、香菇打花刀，和小青菜煮熟捞出待用
4、锅内水烧开，放入蔬菜包、浓汤包煮开
5、待水温稍凉，倒入牛奶小火加热
6、放入泡面加入盐粉包煮散即可，这样面条比较有嚼劲
7、把煮好的方便面和绰好的青菜香菇、荷包蛋搭配即可开吃
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、养阴补虚、润肺补肾等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
