| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 雪梨酸奶燕窝饮热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于网球39分钟消耗的热量420 | |||||
1、取三至五克燕窝提前泡发，挑毛，备用
2、将燕窝放入蒸盅内，加入适量纯净水，隔水蒸煮20分钟
3、燕窝煮好后，趁热加入四五粒冰糖，并将雪梨去皮切粒备用
4、待燕窝稍凉后，将雪梨和酸奶一起加入，美美的就可以喝了，炒鸡好喝，大家不妨试试......
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、养阴润燥、增强免疫力等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、防癌、润燥等功效；可与蜂蜜、姜汁、猪肺搭配；与螃蟹、羊排、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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