| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 518千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 豆腐脑热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于倒垃圾207分钟消耗的热量150 | |||||
1、150克黄豆用水泡一晚
2、把坏的黄豆捡出来
3、把黄豆用清水多洗几次最后量150克黄豆1200水倒入豆浆机内可分两或三次打
4、用过滤布过滤
5、倒入锅内用勺子搅拌到沸腾
6、倒入碗内等到豆浆凉到80度这样在用内脂用温水化开在倒入豆浆内搅拌均匀
7、最后把豆浆放在空气少的地方用盖子盖住最好用重物压！！！到30分钟左右就可以了
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、减少骨丢失、利水等功效；可与香菜、鸡蛋、小米搭配；与洋葱、北极虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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