| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 木瓜撞奶热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于踢键子25分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料备好。
2、木瓜去籽挖出果肉用勺子压碎。
3、把木瓜放入纱布内，用挤压的方式压出木瓜汁（或用果汁机打成汁）。
4、将木瓜汁倒入量杯里（半个木瓜我压出140ml木瓜汁）。
5、纯牛奶倒入奶锅里加热到微开关火。
6、将50ml木瓜汁倒入碗里。
7、然后再倒进80ml热牛奶。
8、搅拌均匀，放置凉却凝固即可开吃。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与莲子、蘑菇、玉米面搭配；与海虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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