| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜泥秋葵热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于擦地24分钟消耗的热量228 | |||||
1、秋葵清洗干净后切块
2、切好备用
3、锅中加水，烧开后放入秋葵煮熟
4、煮熟后捞出用凉水冲凉后沥水
5、蕃茄切片后摆盘
6、把过凉的秋葵放在中间
7、大蒜捣成泥后加少许凉开水、盐、香油调成蒜泥
8、把调好的蒜泥淋在上面，吃的时候伴匀速即可
9、剩的黄瓜头临时摆上也很好看的
10、简单做法，美的享受
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、抗癌、帮助消化等功效；
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