| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 芝麻南瓜豆沙饼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于登山机40分钟消耗的热量402 | |||||
1、南瓜去皮洗净切块。
2、把蒸熟的南瓜压成南瓜泥。
3、加入适量的糯米粉和少许糖。（喜欢的还可以加奶粉）
4、合成柔软的面团。
5、红豆沙和分成的面团剂子。
6、压成饼包入豆沙。
7、做好的饼沾满芝麻面包糠。
8、下油锅炸至金黄即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、降血糖等功效；可与红枣、牛肉、莲子搭配；与羊骨、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健美减肥、通小肠、利小便等功效；可与糯米、鸡肉、薏米搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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