| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 炸薯条热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于打沙袋77分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料详细
2、番薯去皮切粗条（口感好），加入1/4匙生油，搅拌均匀。
3、搅拌好的番薯放入空气炸锅，180°炸20分钟即可。
4、出锅，没有啥油！
5、成品欣赏…
6、成品欣赏…
7、成品欣赏…
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、健脾胃等功效；可与牛奶、芹菜、水芹菜搭配；与鸡胸脯肉、香蕉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、减肥等功效；可与大米、糙米、莲子搭配；与圣女果、玉米、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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