| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 蒜香排骨小青菜热量/卡路里1577千卡 | |||
 热量1577千卡,相当于蹦床451分钟消耗的热量210 | |||||
1、排骨用屌丝调料腌制20分钟，我是昨晚上吃宵夜，顺便腌制了第二天中午吃。
2、干辣椒，蒜切好。
3、开小火。放油。油热了之后放排骨。一个人吃六块够了。我买了12块。分两餐…
4、一直小火。两面金黄就捞起来。
5、还是那个小火??。丢蒜蓉，丢干辣椒。有点香味了马上丢排骨…
6、我丢…
7、稍微翻一下就好了。捞起。稍微摆一下…
8、这时…我们不要浪费锅里的油。和少许蒜蓉。。丢点盐…丢小青菜…炒炒炒。然后把腌制排骨的汤汁倒进去。虽然很少…但是不要浪费…
9、炒青菜会把吧…估摸差不多就行了…
10、再调一杯鸡尾酒，丢冰块，三块，倒白兰地45ml。倒柠檬汁50ml。没有就用新鲜的。挤进去…倒石榴糖浆，没有就买去，不买别喝…
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、生津液等功效；可与海带、红薯、蘑菇搭配；与菱角、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
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