| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 139克 | 果仁鸡蛋糕热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于搬东西81分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋加糖的盐打发至纹路不消
2、加入植物油搅打十秒
3、放自己喜欢的果干
4、加入蛋糊 轻震出大气泡
5、烤箱170度预热 烤十分钟（具体看自己的烤箱功率跟模具大小掌控时间）
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、预防癌症等功效；可与生菜、桂圆肉、玉米搭配；与鹅、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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