| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 58千卡 | 48千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 18千卡 | 15千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 虾仁青菜炒饭热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于登山机54分钟消耗的热量402 | |||||
1、食材：虾仁（已清洗）、青菜（已洗净切开）、米饭
2、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的虾仁，加适量的料酒。
3、翻炒翻炒盛出。
4、随后，利用炒虾仁的油，下入已切好的青菜翻炒翻炒。
5、接着，合入米饭翻炒翻炒。
6、然后，合入炒好的虾仁翻炒一下。
7、最后，加适量的盐。
8、调味炒匀，即成。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提高性欲、降血压等功效；可与葡萄、圆白菜、龙须菜搭配；与果汁、荷兰豆、山药相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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