| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 奶油草莓热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于开车84分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好几个草莓，蓝莓和挤压式的奶油
2、把草莓中间成十字型切开，但是不要切断，把中间挤上奶油，盘子两边放上几个蓝莓点缀
3、完成
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、促消化、止渴等功效；可与红糖、橙子、酸奶搭配；与红薯、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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