| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 酱油炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于换床单131分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好米饭，把胡萝卜和圆葱切成丁
2、往锅中倒一些油，七八成热即可
3、油热后，放入圆葱炒香
4、随后放入胡萝卜丁炒香
5、最后倒入米饭，翻炒均匀，加适量海鲜酱油，最后加一点盐，翻炒入味，出锅即可
6、成品就是这个样子
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、豆浆、羊排搭配；与木瓜、辣椒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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