| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 蒸玉米膏热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于剧院工作93分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米洗好，玉米皮选里层比较嫩的，洗好剪成10厘米左右的长方形备用。
2、用切丝板把玉米弄成膏状。
3、把玉米膏放到容器中，加入少许白糖和淀粉搅拌。
4、用勺子将调好的玉米膏放到玉米皮上，再将它依次放到蒸锅里，大火开蒸。
5、大火烧开后转中火继续，在蒸15分钟就可以了。
6、香甜可口
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、降血压等功效；可与洋葱、豌豆、花菜搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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