| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 39克 | 自创葡萄干果冻热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于背部训练4分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好材料:适量的自凉粉和葡萄干，葡萄干用水浸泡五分钟备用
2、在锅里倒一些水，加入适量的白凉粉和白糖（要甜的话白糖放多一点）
3、搅拌均匀
4、用火煮至沸腾
5、将葡萄干平均放入杯子中（其它模具也行）
6、水有点凉后倒入杯中
7、用保鲜膜封住杯口，放入冰箱冷冻（没有的可以不封）
8、几分钟后倒出即可
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
