| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 香煎南瓜饼热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于变式平板支撑34分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮切片，隔水蒸熟
2、取出南瓜，少量多次加入糯米粉，揉成面团
3、将粉团分成多个，搓成圆形
4、将红豆沙也搓成小圆，个头比粉团小一些。
5、将粉团揉成碗状，加入红豆沙
6、慢慢收口，搓成圆形，再轻轻按在撒上芝麻的案板上，两面都沾上芝麻
7、起油锅，两边煎至金黄即可捞出了。甜甜的，糯糯的南瓜饼就可以享用啦。
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通小肠、利小便、泻痢脚气等功效；可与鸭肉、鲤鱼、薏米搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、降血糖等功效；可与莲子、枣、牛腩搭配；与小白菜、羊肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
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