| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 时蔬排骨汤热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡,相当于游泳262分钟消耗的热量360 | |||||
1、新鲜的排骨洗净备用
2、锅中烧开水将排骨焯一下去除杂质和淤血
3、焯好的排骨立即放入冷水中冲凉沥干水份备用
4、准备好姜片、花椒和大料
5、锅中加入适量清水放入排骨、姜、花椒、大料大火开始煮起来喽
6、胡萝卜切成马蹄块备用
7、玉米煮熟后切成小块
8、丝瓜去皮切成马蹄块
9、排骨汤煮大约一小时左右肉质非常软嫩
10、放入玉米和胡萝卜中小火煮20分钟
11、放入丝瓜中小火煮分钟
12、最后放入盐和鲜鸡汁调味即可出锅
13、鲜美可口的时蔬排骨汤盛入容器中
14、这道美味营养汤好吃到爆
15、搭配小谷鸟甜美极了
16、煮个溏心鸡蛋营养口感佳
17、享受一个人的幸福时光
18、这样的晚餐亲你想吃否
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿、消热化痰等功效；可与牛膝、基围虾、皮皮虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、帮助消化等功效；可与羊排、圆白菜、绿豆芽搭配；与山药、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、解热毒等功效；可与丝瓜、大蒜、海带搭配；与甘草、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、降血压、降低胆固醇等功效；可与鸽子、松子、花菜搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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