| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 88克 | 腌黑豆热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于做题167分钟消耗的热量108 | |||||
1、将黑豆清洗干净。
2、将黑豆放入容器内，加满水，浸泡一夜。
3、将泡发好的黑豆，放入锅里，煮至软烂。
4、捞出，淋干水分，晾凉。
5、加入1大匙韩国辣酱。
6、再加入1小匙蜂蜜。
7、入蒸锅蒸3分钟，入味。
8、晾凉，装盘即可食用。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、健脑益智、治便秘等功效；可与柿子、红糖、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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