| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 南瓜豆奶热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于羽毛球5分钟消耗的热量270 | |||||
1、用料：南瓜100克，熟黄豆55克，牛奶200毫升，水120克
2、将南瓜洗净，放入锅中蒸熟。
3、放入料理机杯，倒入熟黄豆。
4、加入牛奶和水。
5、盖好盖子。
6、将料理杯放入机座卡好。
7、选择豆浆功能，启动。
8、搅打结束，取下料理杯，揭盖。
9、倒出饮用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、益气等功效；可与薏米、墨鱼、鲈鱼搭配；与鸡肉、鲣鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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