| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 方便面不一样的吃法热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡,相当于爬楼梯149分钟消耗的热量480 | |||||
1、制作教程；准备；方便面、火腿肠、胡萝卜、红椒、荷兰豆，黄瓜，
2、黄瓜切片如图片拍盘，3.胡萝卜，红椒、火腿肠切好备用，
3、锅里烧水放入方便面和调料，煮沸之后即可捞出沥干水分备用，另个锅烧油倒入切好的胡萝卜、火腿肠、红椒，
4、锅里加入适量的蚝油翻炒均匀，继续倒入备用的方便面和调料翻炒均匀即可。
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、健脾、养阴补虚等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、帮助消化等功效；可与圆白菜、蜂蜜、菠菜搭配；与柚子、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、润肌肤等功效；
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