| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 1035克 | 真西瓜棒冰热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于有氧运动108分钟消耗的热量350 | |||||
1、将西瓜置入料理机中，中途可加入适量的糖，选择果蔬汁键运行至结束
2、倒入模具至八分满放入冰箱2-3小时冻硬，冻至稍硬插入冰棍棒
3、取出倒入椰奶放入冰箱1小时
4、将猕猴桃捣成泥
5、从冰箱取出模具倒入猕猴桃泥
6、再放入冰箱中冻硬即可
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、泻火除烦、和中止渴等功效；可与芹菜、薄荷、猪肉搭配；与海虾、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、养颜、美容养颜等功效；可与蛋黄、生姜、橙子搭配；与牛奶、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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