| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 南瓜苹果大叔热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡,相当于编织62分钟消耗的热量210 | |||||
1、取一个南瓜，先切掉上面的，再沿中间切开，就成了这样
2、在切成小块放蒸锅里蒸，记得事先在蒸锅里放4分之1左右的水，并撒上糖。盖上锅盖，等20分钟
3、南瓜蒸好了，那开锅盖的一瞬间空气中有一丝香甜的气息
4、把南瓜切成小块，从有角的地方切(别问我为什么，因为我喜欢(?_?))
5、然后把苹果切成博片和南瓜摆在一起(这是太阳公公吗〒_〒)
6、大家喜欢的话也可以用勺子把南瓜按成泥，再加入自己喜欢的配料吃，呐，有点像水粉画
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、预防高血压等功效；可与虾皮、牛里脊、赤小豆搭配；与羊排、小白菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、安眠等功效；可与大麦、黄瓜、芦荟搭配；与糯米、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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