| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 提子 | 克 | 129千卡 | 43千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 903克 | 水果杯热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于骑马34分钟消耗的热量480 | |||||
1、备齐材料
2、提子和九宝桃清洗时放点面粉浸泡5-10分钟，在清洗几遍非常干净
3、根据果杯造型切水果
4、西瓜切片，根据需要造型
5、做个太阳造型，装上水果
6、再做个月亮月亮造型，让孩子们喜欢，于是便有了食欲
7、西红柿做个花型放在杯子底下，这是小朋友亲自点的
8、装入杯中，插上带有京剧脸谱的水果签，还没等我做完孩子就忍不住的开吃啦
9、太阳——五角星——五环，有点奥运的味道，奥运期间的开心果，孩子们好喜欢
10、来张大集合，OK！开餐。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、帮助消化、清肺润肺等功效；可与绿茶、薄荷、鳝鱼搭配；与虾、皮皮虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有益肝肾、强筋骨、通利小便等功效；可与橙子、虾仁、糯米搭配；与皮皮虾、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、促进消化等功效；可与菜花、芹菜、豆腐搭配；与河蚌、鲇鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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