南瓜玉米土豆炖的热量和减肥功效

南瓜半个、玉米一个、土豆一个、食用油少量、陈皮少量

1、没有图片，半个南瓜切大块，备用；土豆切大块备用；玉米一个，半个尖儿部分切几块，半个用刀把粒切下来（事实上剁不动了）。
2、之后锅略热加少量油，再加少量陈皮，看差不多放，将南瓜土豆玉米放锅里炒一会儿，在加入水，又将两穗玉米放锅里，开始炖。适量添加水，因为有整玉米，我是先看着南瓜土豆玉米粒熟了，之后成出部分，再添加水，接着煮玉米和剩下的部分。
3、忘记说了都是鲜玉米，秋季玉米真香。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与红豆、赤小豆、猪肉搭配；与大花蟹、羊骨、海虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、防癌、预防高血压等功效；可与菜花、草莓、豇豆搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢