| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 腊鸡腿洋葱焖饭热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡,相当于骑独轮车391分钟消耗的热量300 | |||||
1、腊鸡腿
2、隔水蒸二十五分钟
3、一个小洋葱去皮切丁，蒸好的鸡腿去骨切丁。热锅冷油，先放大蒜头切片、洋葱丁炒，放几滴白醋，再加入腊鸡腿肉丁翻炒5分钟，放黑胡椒粉翻炒下关火。
4、电饭锅正常煮饭，即将水干之时，把炒好的菜平铺米上，继续煮饭。
5、盛饭时，放点熟芝麻，味香咸鲜，开吃!
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、除烦渴等功效；可与紫米、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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