| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 果仁酸奶热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡,相当于坐车1255分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好食材，酸奶是事先做好的
2、将白糖放入开水烫过的面包桶内
3、再倒入一盒牛奶和乳酸粉搅拌至完全整合
4、最后倒入剩余牛奶
5、将面包桶放入面包机，启动5酸奶程序
6、时间为6小时，待凉后放入冰箱冷藏
7、将核桃与开心果放入微波炉高火3分钟，后用擀面杖轻压几下
8、将核桃与开心果放入微波炉高火3分钟，后用擀面杖轻压几下
9、取适量冷藏好的自制酸奶至碗中
10、将刚刚准备好的火龙果、核桃和腰果粒撒至酸奶上
11、倒一勺亚麻籽油
12、均匀淋在酸奶上即可
13、浓稠又营养的果仁酸奶OK了
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、滋养脑细胞、消炎等功效；可与荸荠、杏仁、豆浆搭配；与鳖肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、延缓衰老、保护心血管等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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