| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 185千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 清新莲藕汤热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于深蹲139分钟消耗的热量240 | |||||
1、莲藕去皮洗净，切片；栗子去壳及膜，备用。
2、锅中加适量清水，煮沸后放入莲藕片、栗子，大火煮沸后，转中火煮40分钟，加盐或白糖调味，淋上香油即可
3、锅中加适量清水，煮沸后放入莲藕片、栗子，大火煮沸后，转中火煮40分钟，加盐或白糖调味，淋上香油即可
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止泻、生津等功效；可与牛蒡、海螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、延年益寿、抗衰老等功效；可与白菜、大白菜、枣搭配；与杏仁、羊排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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