| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于草地保龄球148分钟消耗的热量180 | |||||
1、西米用冷水泡个5分钟左右。
2、锅烧开水，倒入西米煮至西米只剩中间一个小白点后关火焖一会儿。
3、把煮好的西米捞起来放入冷水里泡一会后捞起来沥干水分。
4、椰浆兑水烧开，然后加入冰糖，放凉。（用椰奶就不用兑水了，椰浆的浓度比较高）
5、把煮好的西米加入已经放凉的椰奶里。
6、再放入提前切好的芒果即可。
7、放冰箱冷藏后再拿出来吃更棒哦！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
