| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | ||
| 面包粉 | 克 | 22千卡 | 220千卡 | ||
| 总量 | 35克 | 车打芝士酱焗青囗贝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于仰卧起坐3分钟消耗的热量480 | |||||
1、将洋葱，欧芹切碎。黄油隔水加热融化。
2、将蒜蓉、红洋葱拌以甜辣酱、RICOS芝士酱、黄油、面包粉、欧芹，用盐调味，揉合成团。
3、将青口贝向上放置于浅烤盘上，将揉合成团的混合材料分成小块覆盖在青囗贝上，烤箱250度，5分钟左右。
4、取出青口贝，饰以欧芹和黑胡椒粉装盘。
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有祛风、祛湿、预防高血压等功效；可与茭白、武昌鱼、明虾搭配；与毛蛤蜊、虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；
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