| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 凉拌花生米热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡,相当于肚皮舞121分钟消耗的热量270 | |||||
1、芹菜过热水烫一下，凉水冲凉捏 干切段备用，花生米头天晚上泡一夜，早晨开锅煮五分钟就好
2、装好盘，放盐和辣椒油拌匀
3、开吃
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、润肺、造血等功效；可与豆浆、红枣、鲫鱼搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛湿、利尿消肿等功效；可与茭白、核桃、山楂搭配；与鸡肉、菊花、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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