| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 38千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 8克 | 花式水果燕窝热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于堵缝隙8分钟消耗的热量270 | |||||
1、取一 盏干燕窝
2、泡发:最好用矿泉水（怡宝或者农夫山泉都行）没过燕窝，泡4个小时，把水倒掉，取出燕窝撕成丝，再倒水（刚好没过燕窝即可），继续浸泡半小时
3、隔水炖1小时
4、待燕窝晾凉了，加上水果就可以吃了，我加的芒果和奇异果，味道很好！
5、非常棒哦！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、增强免疫力、养颜等功效；
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