| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 48克 | 三不粘热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于槌球63分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备5个鸡蛋。
2、把鸡蛋磕开，蛋清蛋黄分开，只用蛋黄。
3、放入白糖。
4、搅拌均匀。
5、淀粉30克。
6、放入适量水搅打成水淀粉。
7、倒入蛋黄糊中，搅匀。
8、先把锅烧热，放入适量油。
9、把锅移开，过滤蛋黄糊倒入锅中。
10、用小火炒制，快速搅拌。
11、添加少许油，继续翻炒。
12、炒至浓稠成型即可。
13、盛入盘中，即可享用。
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、避免智力衰退、滋阴等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
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