| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于跨栏64分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材粗
2、用醋浸一会除鱼腥
3、去头除内脏
4、洗净沥干水
5、煎锅置灶上，中火烧热放油
6、放带鱼，开小火煎，煎一会翻面
7、煎熟入盘
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、预防高血压、降血压等功效；可与油豆腐、香菇、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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