| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 腊肠炒米饭热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡,相当于雪鞋行走59分钟消耗的热量480 | |||||
1、腊肠蒸好切成丁。
2、青菜洗好切成细小的块。
3、炒锅内放入食用油，烧热后打入生鸡蛋，炒熟。
4、炒熟的鸡蛋。
5、把鸡蛋 盛出。
6、把锅另起火，放入食用油，放入葱花，煸香，放入青菜，煸炒。
7、放入腊肠煸炒。
8、可以放入适量的食用盐。
9、放入炒熟的鸡蛋。
10、放入打散的剩米饭。
11、继续翻炒均匀，计入适量的蚝油即可。
12、美味的炒饭。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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