| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 122千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 740克 | 椰汁玉米甜汤热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于推举216分钟消耗的热量180 | |||||
1、甜玉米一斤。
2、瓣下玉米粒，洗净。
3、胡萝卜去皮后切丁。
4、玉米粒一半，下适量的水，放搅拌机打成玉米汁。
5、打好的玉米汁过滤一下。
6、过滤后的玉米汁倒入一听椰子汁。
7、倒入剩下的玉米粒。
8、下切好的胡萝卜丁，煮至玉米粒熟透。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血脂、健脑等功效；可与大豆、烤肉、草莓搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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